Cara Menjaga Kadar Gula Darah Tetap Stabil: Perbanyak Minum Air Putih Dan Berolahraga

Simak cara menjaga kadar gula darah tetap stabil. Gula darah yang tinggi atau melebihi batas ambang nomela dapat mengakibatkan penyakit diabetes.

Diketahui, penyakit diabetes tidak bisa disembuhkan meskipun penderitanya mampu beraktivitas sehari-hari secara normal.

Selain itu, gula darah yang tinggi dalam jangka panjang dapat juga memicu penyakit komplikasi seperti penyakit jantung, kerusakan ginjal, hingga gangguan pada kulit.

Kadar gula dalam tubuh mmanusia memiliki batas normal sesuai dengan usia.

Dikutip dari Siloamhospitals.com, kadar gula darah normal memiliki perbedaan yang tergantung pada usia seseorang.

Usia kurang dari 6 tahun

Usia 6-12 tahun

Usia lebih dari 12 tahun

Setelah mengetahui batas normal kadar gula darah menurut usia, sebaiknya kita juga menjaga agar gula darah selalu stabil secara alami.

Baca juga :  Mitos Dan Fakta Pengolahan Produk Susu: Benarkah Kandungan Gizi Pada Susu Akan Hilang Saat Dimasak?

Berikut cara menjaga kadar gula darah agar stabil dengan cara alami, Tribunnews melansir dari beberapa laman:

1. Mempertahankan berat badan yang idel

Dilansir laman Kemenkes.com, mengurangi konsumsi karbohidrat dan memperbanyak makanan yang kaya serat akan mampu mempertahankan berat badan yang ideal.

2. Olahraga secara teratur

Ketika berolahraga, sel otot akan menyerap gula dari darah.

Hal itu dapat membantu menurunkan kadar gula darah.

3. Cek gula darah

Melakukan cek gula darah secara teratur akan membantu untuk mengetahui seberapa kadar gula darah dalam tubuh.

Apabila seseorang terkena diabetes, akan lebih cepat mendapat penanganan.

Baca juga :  Manfaat Teh Untuk Menurunkan Risiko Penyakit Jantung, Konsumsi Minimal 3 Kali Seminggu

4. Perbanyak minum air putih

Cukupi kebutuhan minum air putih setiap hari agar tidak mengalami dehidrasi.

Dikutip dari Kompas.com, dehidrasi menyebabkan lonjakan gula darah dalam tubuh.

5. Perbanyak makanan yang sehat

Konsumsi makanan yang sehat akan mendapat asupan nutrisi dalam tubuh.

Dengan mengkonsumsi 3-5 porsi buah dan sayur dalam sehari, serta mengurangi gula, garam dan lemak.

Lantas, bagaimana cara cek kadar gula darah?

Cek kadar gula darah bisa dilakukan datang kedokter ataupun puskesmas terdekat.

Namun, seseorang dapat mengecek gula darah secara mandiri dengan menggunakan alat Continuous Glucose Monitoring (CGM) atau glukometer.

Dikutip dari health.kompas, mengecek kadar gula darah perlu dilakukan setiap hari unutk memastikan keakuratan dari alat tersebut.

Baca juga :  Cara Pencegahan Mastitis Pada Ibu Menyusui, Gunakan Teknik Menyusui Yang Tepat

Alat CGM ini menggunakan sensor yang dimasukkan di bawah kulit untuk mengukur gula darah setiap beberapa menit.

Mengecek kadar gula darah sebaiknya dilakukan sebelum makan atau minum, dua jam setelah makan, dan sebelum tidur.

(Tribunnews.com/Pondra Puger) (Kompas.com/ Ariska Puspita Anggraini, Ryan Sara Pratiwi)