5 Cara Menjaga Kesehatan Mata: Rutin Periksa Mata Hingga Berhenti Merokok

Simak inilah lima cara menjaga kesehatan mata yang penting untuk diketahui.

Mata adalah organ penting bagi manusia.

Penglihatan akan memudar seiring dengan bertambahnya usia dan kebiasaan buruk yang dilakukan.

Oleh karena itu, merawat kesehatan mata menjadi sangat penting agar mata tetap sehat.

Terdapat beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan mata dan membantu mencegah berkurangnya penglihatan atau rabun di kemudian hari.

Berikut lima cara menjaga kesehatan mata yang Tribunnews.com rangkum dari beberapa sumber:

Rutin periksa mata

Dilansir dari dinkes.deliserdangkab.go.id, cara menjaga kesehatan mata yang pertama adalah dengan rutin memeriksakan mata ke dokter.

Periksa mata ke dokter dapat dilakukan sekali dalam setahun, hal ini penting untuk mengetahui kondisi kesehatan mata kita.

Masalah penglihatan yang tidak segera ditangani oleh ahli medis akan mengakibatkan sakit mata yang semakin parah.

Baca juga :  Cara Menjaga Kadar Gula Darah Tetap Stabil: Perbanyak Minum Air Putih Dan Berolahraga

Atur cahaya yang cukup

Saat bekerja dalam ruangan, atur cahaya yang pas untuk kenyamanan mata.

Bekerja dengan cahaya minim dapat menyebabkan kelelahan mata, tapi cahaya yang terlalu terang juga tidak baik.

Oleh karena itu, cara menjaga kesehatan mata adalah dengan mengarahkan cahaya terbaik.

Jika bekerja dengan komputer, disarankan menggunakan lampu meja bercahaya lembut dari arah samping.

Selain itu, kurangi tingkat terang atau brightness monitor komputer.

Warnanya memang jadi tidak terlalu tajam, tapi mata akan jadi lebih nyaman.

Istirahatkan mata

Masih dikutip dari sumber yang sama, hampir semua orang merasakan mata mereka menjadi tidak nyaman setelah duduk seharian di depan layar komputer.

Hal ini karena mata berkedip 25 persen lebih sedikit dari biasanya, yang menyebabkan mata jadi kering.

Baca juga :  Manfaat Berenang Untuk Kesehatan: Hilangkan Stres Hingga Tingkatkan Kekuatan Otot

Satu hal mudah yang bisa dilakukan adalah dengan menutup mata Anda dan menghitung sampai 5 sebelum membukanya kembali.

Selain itu, cara mengistirahatkan mata dikutip dari upk.kemkes.go.id yakni setelah 20 menit menatap layar gawai atau gadget secara langsung, palingkan mata selama 20 detik dengan melihat objek sejauh 20 meter.

Berhenti merokok

Selain menjadi penyebab penyakit jantung, paru-paru, dan kanker, kebiasaan merokok juga dapat menyebabkan gangguan penglihatan.

Melansir dari smartcity.patikab.go.id, setidaknya gejala paling umum yang ditimbulkan oleh asap rokok terhadap kesehatan mata adalah mata akan terasa kering dan pedih.

Mata yang sering terpapar asap rokok akan menimbulkan perubahan pada lapisan lipid air mata, mengurangi sekresi air mata dan sensitivitas kornea, serta berkurangnya konjungtiva.

Baca juga :  Saran Ahli Gizi Agar Tak Kalap Makan Saat Lebaran

Kemudian dilansir dari kompas.com, merokok dapat merusak kesehatan mata.

Di antaranya karena menyebabkan mata kering, meningkatkan risiko katarak, memicu penyakit degenerasi makula, meningkatkan risiko retinopati diabetik, dan merusak saraf optik.

Nutrisi yang baik untuk mata

Cara menjaga kesehatan mata selanjutnya adalah dengan menjaga asupan nutrisi.

Dikutip dari dinkes.deliserdangkab.go.id, vitamin dan kelompok antioksidan dapat mencegah atau paling tidak memperlambat degenerasi makula dan pertumbuhan katarak.

Oleh karena itu, makanlah makanan yang bergizi untuk kesehatan mata seperti wortel, brokoli, dan bayam.

(Tribunnews.com/Nurkhasanah)