Manfaat Buah Dan Daun Jambu Biji: Dapat Ringankan Gejala Menstruasi

Berikut sederet manfaat buah jambu biji beserta daunnya.

Buah jambu biji berbentuk oval dengan kulit hijau muda atau kuning dan mengandung biji yang dapat dimakan.

Daun jambu biji juga dapat digunakan sebagai teh herbal dan ekstrak daunnya sebagai suplemen.

Dikutip dari Healthline, buah jambu biji kaya akan antioksidan, vitamin C, potasium, dan serat.

Kandungan nutrisi yang luar biasa inilah yang membuat jambu biji banyak manfaat kesehatan.

Berikut ini enam manfaat kesehatan buah dan daun jambu biji:

1. Turunkan Kadar Gula Darah

Beberapa bukti menunjukkan bahwa jambu biji dapat meningkatkan kontrol gula darah.

Beberapa penelitian tabung dan hewan menemukan bahwa ekstrak daun jambu biji meningkatkan kadar gula darah, kontrol gula darah jangka panjang, dan resistensi insulin.

Buah ini dapat meningkatkan kontrol gula darah bagi penderita diabetes atau mereka yang berisiko.

Sebuah studi pada 19 orang mencatat bahwa minum teh daun jambu biji menurunkan kadar gula darah setelah makan.

Efeknya bertahan hingga dua jam.

Studi lain pada 20 orang dengan diabetes tipe 2 menemukan bahwa minum teh daun jambu biji mengurangi kadar gula darah setelah makan lebih dari 10 persen.

2. Tingkatkan Kesehatan Jantung

Baca juga :  Tanda-tanda Tubuh Dengan Kolestrol Tinggi Yang Perlu Diwaspadai

Jambu biji dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dalam beberapa cara.

Banyak ilmuwan percaya bahwa tingkat antioksidan dan vitamin yang tinggi dalam daun jambu biji dapat membantu melindungi jantung dari kerusakan akibat radikal bebas.

Tingkat potasium dan serat larut yang lebih tinggi dalam jambu biji juga dianggap berkontribusi pada peningkatan kesehatan jantung.

Selain itu, ekstrak daun jambu biji telah dikaitkan dengan penurunan tekanan darah, penurunan kolesterol LDL “jahat”, dan peningkatan kolesterol HDL “baik”.

Karena tekanan darah tinggi dan kadar kolesterol LDL yang tinggi terkait dengan risiko penyakit jantung dan stroke yang lebih tinggi, mengonsumsi ekstrak daun jambu biji dapat memberikan manfaat yang berharga.

Terlebih lagi, buah ini mungkin memiliki manfaat untuk kesehatan jantung juga.

Sebuah studi 12 minggu pada 120 orang menemukan bahwa makan jambu biji matang sebelum makan menyebabkan penurunan tekanan darah secara keseluruhan sebesar 8-9 poin, penurunan kolesterol total sebesar 9,9 persen, dan peningkatan kolesterol HDL “baik” sebesar 8 persen.

3. Ringankan Gejala Menstruasi

Banyak wanita mengalami dismenore gejala nyeri haid, seperti kram perut.

Namun, ada beberapa bukti bahwa ekstrak daun jambu biji dapat mengurangi intensitas nyeri kram menstruasi.

Baca juga :  6 Kebiasaan Kecil Ini Bisa Membantumu Menurunkan Berat Badan, Berdiri Tegap Ternyata Membantu

Sebuah penelitian pada 197 wanita yang mengalami gejala nyeri menemukan bahwa mengonsumsi 6 mg ekstrak daun jambu biji setiap hari dapat mengurangi intensitas nyeri.

Ekstrak daun jambu biji juga diduga dapat membantu meredakan kram rahim.

4. Perbaiki Sistem Pencernaan

Jambu biji merupakan sumber serat makanan yang sangat baik.

Oleh karena itu, makan lebih banyak jambu biji dapat membantu pergerakan usus yang sehat dan mencegah sembelit.

Hanya satu jambu biji dapat memberikan 12 persen dari asupan serat harian yang dibutuhkan tubuh.

Selain itu, ekstrak daun jambu biji dapat bermanfaat bagi kesehatan pencernaan. Studi menunjukkan bahwa itu dapat mengurangi intensitas dan durasi diare.

Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa ekstrak daun jambu biji bersifat antimikroba.

Ini berarti dapat menetralkan mikroba berbahaya di usus yang dapat menyebabkan diare.

5. Miliki Efek Antikanker

Ekstrak daun jambu biji telah terbukti memiliki efek antikanker.

Uji tabung dan penelitian pada hewan menunjukkan bahwa ekstrak jambu biji dapat mencegah dan bahkan menghentikan pertumbuhan sel kanker.

Hal ini kemungkinan karena tingginya tingkat antioksidan kuat yang mencegah radikal bebas merusak sel, salah satu penyebab utama kanker.

Baca juga :  Gejala Dan Penyebab Prediabetes, Cegah Dengan Konsumsi Makanan Sehat & Rajin Berolahraga

Satu penelitian tabung menemukan bahwa minyak daun jambu biji empat kali lebih efektif dalam menghentikan pertumbuhan sel kanker daripada obat kanker tertentu.

Meski hasil percobaan tabung cukup menjanjikan, bukan berarti ekstrak daun jambu biji membantu mengobati kanker pada manusia.

6. Tingkatkan Kekebalan Tubuh

Rendahnya tingkat vitamin C terkait dengan peningkatan risiko infeksi dan penyakit.

Jambu biji adalah cara yang fantastis untuk mendapatkan nutrisi ini, karena merupakan salah satu sumber makanan terkaya vitamin C .

Faktanya, satu jambu biji menyediakan sekitar dua kali lipat Referensi Asupan Harian (RDI) untuk vitamin C.

Ini hampir dua kali lipat jumlah yang didapatkan dari makan jeruk.

Vitamin C memainkan peran penting dalam menjaga sistem kekebalan tubuh yang sehat.

Ini juga terkait dengan manfaat antimikroba.

Jambu biji berarti membantu membunuh bakteri dan virus jahat yang dapat menyebabkan infeksi.

(Tribunnews.com/Yurika)

Artikel lain terkait Kesehatan