6 Cara Atasi Vertigo: Konsumsi Jahe, Kacang Almond Hingga Perbanyak Minum Air

Vertigo atau sensasi berputar dan pusing yang dapat membatasi aktivitas seseorang.

Meskipun tersedia obat untuk mengobati vertigo, namun beberapa obat mempunyai efek samping.

Vertigo terjadi ketika otak merasakan tubuh tidak seimbang.

Ketika sedang mengalami vertigo, seseorang harus segera duduk untuk mengurangi kemungkinan terjatuh.

Dikutip dari Medical News Today, vertigo dapat disebabkan oleh kondisi medis yang berbeda setiap orangnya.

Gejala vertigo dapat berlangsung dalam durasi menit hingga jam.

Perawatan untuk pasien yang menderita vertigo juga berbeda, tergantung pada penyebabnya.

Obat vertigo dapat meredakan gejala pusing, mual, dan mabuk perjalanan.

Berikut ini beberapa obat rumahan untuk mengatasi vertigo yang Tribunnews rangkum dari Medical News Today:

1. Manuver Epley

Salah satu cara untuk mengatasi vertigo adalah dengan teknik manuver Epley.

Manuver Epley merupakan serangkaian langkah yang dilakukan sebelum tidur sampai gejala vertigo sembuh setidaknya dalam waktu 24 jam.

Baca juga :  Gangguan Ginjal Termasuk Penyakit Mematikan Di Indonesia, Kemenkes Ajak Masyarakat Menceghnya

Berdasarkan laporan Institut Kualitas dan Efisiensi dalam Perawatan Kesehatan, 52 dari setiap 100 orang yang menggunakan manuver Epley berhasil mengatasi gejala vertigo.

Cara melakukan manuver Epley:

– Duduk di tepi tempat tidur dan memutar kepala 45 derajat ke kiri

– Berbaring menghadap ke atas di tempat tidur pada sudut 45 derajat

– Mempertahankan posisi selama 30 detik

– Memutar kepala setengah (90 derajat) ke kanan tanpa menaikkannya selama 30 detik

– Memutar kepala dan seluruh tubuh ke sisi kanan, melihat ke bawah selama 30 detik

– Perlahan duduk tetapi tetap duduk setidaknya selama beberapa menit

– Jika vertigo mulai di sisi kanan di telinga kanan, arah ini harus dilakukan secara terbalik.

Contoh manuver Epley kiri

Contoh manuver Epley kanan

2. Konsumsi Jahe

Penelitian dalam Journal of Acupunctur and Tuina Science menemukan bahwa jahe dapat mengurangi efek vertigo.

Baca juga :  Apa Saja Gejala Hepatitis Yang Umum Pada Anak?

Rendam akar jahe dalam secangkir air mendidih selama 5 menit.

Menambahkan madu pada jahe yang telah direndam juga bisa dilakukan untuk mengurangi rasa pahit.

Minum teh jahe dua kali sehari dapat membantu pusing, mual, dan gejala vertigo lainnya.

3. Kacang Almond

Almond adalah sumber yang kaya akan vitamin A, B, dan E.

Mengonsumsi segenggam almond setiap hari dapat membantu mengatasi gejala vertigo.

4. Perbanyak Minum

Dehidrasi dapat menyebabkan gejala vertigo.

Bahkan dehidrasi ringan dapat memicu kondisi tersebut.

Untuk itu, perbanyaklah minum air agat tubuh tetap terhidrasi.

Cara ini bisa meminimalkan pusing dan menjaga keseimbangan.

Tubuh membutuhkan 8 hingga 12 gelas cairan per hari.

Tidak ditentukan air apa yang harus dikonsumsi, namun air putih adalah pilihan terbaik karena bebas kalori dan kafein dan bukan diuretik.

5. Minyak Esensial

Minyak esensial adalah pilihan alami dan terjangkau untuk mengelola gejala vertigo, termasuk mual, sakit kepala , dan pusing.

Baca juga :  Cara Menjaga Mental Health, Dilengkapi Kebiasaan Untuk Meningkatkan Kesehatan Mental

Beberapa pilihan yang tersedia untuk mengelola vertigo termasuk peppermint, jahe, lavender, dan minyak atsiri lemon.

Minyak atsiri dihirup melalui infuser atau diencerkan dalam minyak pembawa sebelum dioleskan.

Seseorang mungkin harus bereksperimen dengan berbagai minyak untuk menemukan yang terbaik untuk mengobati gejala vertigo mereka.

6. Cuka Apel dan madu

Cuka apel dan madu diyakini memiliki sifat kuratif untuk meringankan aliran darah ke otak.

Dua sendok madu dan satu sendok cuka sari apel dapat mencegah dan mengobati gejala vertigo.

(Tribunnews.com, Renald)