6 Kebiasaan Kecil Ini Bisa Membantumu Menurunkan Berat Badan, Berdiri Tegap Ternyata Membantu

Beberapa orang berjuang keras untuk menurunkan berat badan.

Namun, tahukah kamu bahwa ada cara cepat untuk menurunkan berat badan?

Cara itu berasal dari kebiasaan-kebiasaan kecil yang dapat dilakukan sehari-hari.

Buat kamu yang sedang berusaha menurunkan berat badan, simak yuk tipsnya!

Dilansir Brightside.me, berikut enam kebiasaan kecil yang bisa menjadi cara cepat menurunkan berat badan:

1. Makan buah dan sayuran yang tidak dikupas

Makan buah dan sayuran tentu bermanfaat bagi kesehatan.

Namun, akan lebih bermanfaat jika mengkonsumsinya beserta kulitnya.

Kulit mengandung antioksidan dan serat.

Itu membantu mengurangi rasa lapar dan membuatmu merasa kenyang lebih lama.

Bakteri baik yang hidup di mikroflora perut juga memakan serat dan menghasilkan asam lemak, serta meningkatkan rasa kenyang.

Baca juga :  Ingin Ginjal Tetap Sehat, Hindari Konsumsi Obat Jangka Panjang Tanpa Petunjuk Dokter

Sebagai bonus, memakan kulit buah dapat membantu mencegah beberapa penyakit berbahaya, seperti kanker dan Alzheimer.

2. Makan di depan cermin

Menurut penelitian, menonton diri sendiri makan memengaruhi seberapa banyak kita makan.

Ternyata, kita tidak menyukai gambaran visual tentang diri kita yang makan berlebihan atau makan tidak sehat.

Jadi, dengan cara ini, kita cenderung tidak memanjakan diri dengan makan sembarangan.

3. Berdiri tegap

Ada banyak alasan bagus untuk memperbaiki postur tubuhmu.

Satu di antaranya adalah dengan berdiri tegap.

Kebiasaan ini membuatmu terlihat lebih ramping dan lebih tinggi.

Selain itu, otot perutmu juga semakin kuat.

Ini dapat membantumu untuk meningkatkan energi dan menghilangkan kelelahan yang disebabkan oleh diet.

Jadi, jika kamu membiasakannya, kamu sama saja melatih otot perut saat duduk dan berdiri secara terus menerus dan tanpa susah payah.

Baca juga :  Anak - Anak Lebih Berisiko Terserang Flu Dibanding Orang Dewasa, Ini Cara Terbaik Mengatasinya

4. Gelisah

Mengetuk-ngetukkan jari, melakukan gerakan tangan, mondar-mandir, merupakan gerakan sehari-hari yang membuatmu mengeluarkan lebih banyak energi dan membakar kalori.

Gerakan tersebut dapat menambah pembakaran hingga 100 sampai 800 kalori.

Seseorang yang gelisah dapat melawan kenaikan berat badan dengan lebih efektif.

Jadi, jangan menganggapnya sebagai kebiasaan buruk, tetapi anggap saja sebagai olahraga spontan kecil-kecilan.

5. Mengonsumsi vitamin D

Vitamin D tidak hanya membantu mendukung sistem kekebalan dan memperkuat tulang dan gigi.

Vitamin ini juga memengaruhi lemak pada tubuh.

Vitamin D dapat menekan pembentukan dan penimbunan sel lemak dan menghasilkan serotonin yang membantu mengendalikan nafsu makan.

Baca juga :  Manfaat Dan Efek Samping Penggunaan Ganja Untuk Medis

Jadi, cobalah untuk lebih banyak makan telur, jamur, dan ikan yang mengandung vitamin ini.

6. Lebih banyak makan makanan pedas

Saatnya mempertimbangkan bumbu pedas ke dalam makananmu.

Menurut penelitian, makanan pedas bisa sangat membantu mengurangi nafsu makan dan meningkatkan pengeluaran energi.

Contohnya, lada hitam mencegah pembentukan sel-sel lemak.

Jahe dan kayu manis mengontrol kadar gula darah.

Kunyit dan jintan juga dapat membakar lemak.

Selain itu, cabai rawit meningkatkan metabolisme.

(Tribunnews.com)