Waspadai Tanda-tanda Mendengkur Yang Tidak Normal

Kebiasaan mendengkur atau mengorok kerap dialami banyak orang. Biasanya disebabkan, oleh menyempitnya saluran napas.

Dokter Klinik Pusat Layanan Kesehatan Universitas Airlangga (PLK UNAIR) Elfrida Fausthina Lani mengatakan, mendengkur bisa dikatakan normal, ketika seseorang sangat kelelahan atau menderita penyakit ringan yang apabila lelah maupun penyakitnya sembuh, kebiasaan mendengkur akan hilang juga.

“Bagaimana ngorok itu yang tidak normal? Itu adalah ketika seseorang itu mengorok tapi dia mempunyai kondisi tidur yang cukup, sekitar 6-8 jam, tapi ketika bangun, rasanya masih ngantuk, tidak fresh. Ketika siang, itu masih ngantuk berat,” terang Dokter Elfrida dikutip dari laman unair.

Baca juga :  Tanda Apa Yang Harus Diwaspadai Usai Menyantap Masakan Khas Lebaran? Berikut Penjelasan Dokter

Mendengkur yang Berbahaya

Keabnormalan itu, disebutnya gangguan apnea tidur obstruktif atau obstructive sleep apnea (OSA).

Ketika tidur, seseorang terbangun beberapa kali karena terhenti napasnya selama kurang lebih 10 detik.

“Otomatis otak akan merangsang kan untuk kita itu harus bernapas, akhirnya (terbangun dengan, red) kayak terkejut,” papar dokter Elfrida.

Dokter Elfrida menambahkan, gangguan apnea tidur obstruktif tidak hanya dialami oleh orang-orang berumur karena penyempitan saluran napas tidak memandang usia.

Baca juga :  Bagaimana Cara Sistem Imun Melawan Virus Dan Bakteri?

“Penyempitannya ini banyak sebabnya, misal seperti karena otot yang melemah ketika tidur atau ada gangguan pada sarafnya,” jelasnya.

Masyarakat dimintanya untuk tidak menganggap remeh kebiasaan mengorok. Pasalnya, bisa mempegaruhi kualitas hidup seseorang dan dapat menimbulkan penyakit komplikasi.

Ia menerangkan, sebagai dampak dari menurunnya asupan oksigen ke otak, komplikasi yang dapat terjadi antara lain gangguan stroke, gangguan metabolisme, dan lainnya.

Mencegah Gangguan Tidur

Untum mencegah gangguan apnea tidur obstruktif, Dokter Elfrida membagikan beberapa tips yang dapat dipraktikkan.

Baca juga :  Ragam Manfaat Daun Holy Basil, Sejak Lama Digunakan Untuk Pengobatan Ayurveda

“Yang pertama, jaga berat badan agar tidak obesitas. Yang kedua, olahraga. Yang ketiga, hindari merokok, minum-minuman alkohol, makan-makanan juga harus dipilih juga, tidak sembarangan, tidak sering makan makanan yang hanya daging-dagingan saja, diimbangi juga dengan buah dan sayur,” pesannya.