Bagaimana Cara Menjaga Kulit Tetap Sehat? Lakukan 5 Tips Ini

Menjadi bagian terluar tubuh manusia, kulit berperan penting melindungi kita dari polusi, virus, dan bakteri.

Tidak hanya itu, kulit juga berperan mengontrol hilangnya kelemnapan, menjaga keseimbangan cairan, dan mengatur suhu tubuh.

Lebih jauh lagi, kulit juga berfungsi mengenali sensasi rasa sakit yang mengingatkan tubuh pada bahaya sinar matahari.

Sehingga, kulit melindungi kita dari sinar ultaviolet (UV) matahari yang berbahaya.

Mengetahui fungsi kulit tubuh yang sangat penting, maka kamu harus menjaga kesehatannya.

Mengutip dari Medical News Todayberikut ini lima pola hidup sehat yang bisa meningkatkan kesehatan kulit tubuh, catat ya!

1. Mengonsumsi Makanan Sehat

Menjaga kesehatan kulit dengan menggunakan body care saja itu tidak cukup.

Kamu juga perlu menutrisi kulit dari dalam tubuh dengan mengonsumsi makanan bergizi seperti mangga, tomat, dan minyak zaitun.

Baca Juga: Tips Hemat Mudik Lebaran 2022, Dapatkan Promo THR saat Beli Tiket di Sini

Baca juga :  Bisa Berdampak Buruk Bagi Bayi, Ini Efek Kehamilan Yang Tidak Diinginkan

Beberapa makanan sehat lainnya ialah kale, kedelai, dan berbagai makanan yang mengandung omega-3.

2. Mengelola Stres

Ketika mengalami stres, beberapa masalah di kulit seperti rambut rontok, ruam di tangan, dan kulit yang gatal bahkan bersisik.

Tak hanya itu saja, orang yang tingkat stresnya tinggi juga rentan timbul jerawat.

Mengetahui dampak stres yang parah bagi kulit, maka penting untuk mengelola kesehatan mental dengan baik.

Diketahui mengurangi tingkat stres, kulit dapat terlihat lebih bersih.

Selain mengurangi stres, lakukan juga aktivitas untuk mengurangi stres seperti tai chi, yoga, dan meditasi.

3. Menjaga Kelembapan Kulit

Baca Juga: Perhatikan Kesehatanmu, Sering Merasa Demam Meski Suhu Tubuh Normal Jadi Tanda Penyakit Serius

Disarankan mengaplikasikan pelembab untuk menjaga lapisan kulit agar tetap terhidrasi.

Baca juga :  Cara Atasi Vertigo Secara Mudah, Pakai Bahan-bahan Alami

Sebab, produk pelembap seringkali mengandung:

Humektan untuk menarik kelembapan.

Zat oklusif untuk mempertahankan kelembapan di kulit.

Emolien untuk menghaluskan ruang di antara sel-sel kulit.

4. Berhenti Merokok

Bila kamu ingin kulit tubuh sehat dan terawat maka berhentilah merokok.

Merokok merupakan kebiasaan buruk yang mampu mempersempit pembuluh darah sehingga mengurangi aliran darah dan menguras nutrisi serta oksigen yang dibutuhkan kulit untuk tetap sehat.

Tak hanya itu saja, merokok dapat mengurangi elastisitas alami kulit dengan menyebabkan kerusakan kolagen dan pengurangan produksi kolagen.

Di sisi lain, ekspresi berulang yang dilakukan saat merokok seperti mengerucutkan bibir dapat menyebabkan kerutan di wajah.

5. Kualitas Tidur yang Baik

Kualitas tidur yang baik dibutuhkan oleh tubuh untuk menghilangkan lingkaran hitam di sekitar mata dan meningkatkan warna kulit.

Baca juga :  Kebelet Pipis Saat Terjebak Macet, Ini Bahayanya Jika Sering Menahan Lama

National Sleep Foundation merekomendasikan agar orang dewasa tidur antara 7-9 jam setiap hari.

Tidur di bawah jumlah waktu tersebut dapat mengganggu kesehatan tubuh yang berkaitan dengan obesitas, defisiensi imun, diabetes, dan kanker.

Istirahat yang kurang juga dapat berdampak signifikan pada fungsi kulit dan menimbulkan tanda-tanda penuaan.

Pastikan berbagai langkah untuk menjaga kesehatan kulit di atas kamu lakukan demi memiliki kulit tubuh yang indah dan terawat ya, Kawan Puan.

(*)

Baca Juga: Bisa Berdampak Buruk bagi Bayi, Ini Efek Kehamilan yang Tidak Diinginkan