Diet Yang Disarankan Bagi Penderita Diabetes Saat Menjalankan Puasa

Pola makan bagi Diabetes melitus (DM) harus diperhatikan.

Salah satu diet yang dapat dilakukan oleh penderita diabetes adalah diet DM 3-1 yang diperkenalkan oleh ketua Pusat Diabetes dan Nutrisi Surabaya dan guru besar UNAIR, Prof Dr Askandar Tjokroprawiro dr SpPD K-EMD FINASIM.

Bagaimana diet DM 3-1 bisa diterapkan secara maksimal pada saat berpuasa Ramadhan?

Pakar UNAIR Dr Hermina Novida dr SpPD K-EMD FINASIM mengatakan, ada satu syarat yang harus dipenuhi pasien diabetes untuk menjalankan puasa, pasien diabetes boleh berpuasa apabila gula darahnya terkontrol.

“Kalau gula darahnya 500 atau 600, sebaiknya gula darahnya dikendalikan dulu. Kenapa?, Karena ada bahaya yang disebut ketoasidosis diabetikum pada pasien diabetes yang tidak terkendali gulanya. Jadi harus dikendalikan dulu gula darahnya,” ungkapnya dikutip dari laman unair, Selasa (12/4/2022).

Selain memperhatikan gula darah, pasien diabetes harus memperhatikan cara meminum obat atau insulin dengan benar, agar tidak terjadi komplikasi hipoglikemia maupun hiperglikemia, serta asupan makanan juga harus disesuaikan dengan saran dan anjuran dokter.

Baca juga :  5 Bahaya Kurang Tidur Bagi Kesehatan: Percepat Penuaan Kulit Hingga Tingkatkan Risiko Kematian

“Kalau bisa menghindari makanan dan minuman yang indeks glikemiknya tinggi, menghindari konsumsi GGL (gula, garam dan lemak) yang berlebihan dan asupan cairan harus cukup,” ungkapnya.

Apabila hal tersebut bisa dilakukan, maka puasa akan sangat bermanfaat dan memberikan kontrol gula darah yang lebih baik. Ia memberikan tips menerapkan diet DM 3-1 di bulan suci Ramadhan.

Dr Hermina mengungkapkan, pada pasien diabetes sebaiknya mengikuti istilah yang disebut 3J, meliputi tepat jumlah (jumlah kalori yang masuk), tepat jadwal, dan jenis makanan.

Biasanya hal tersebut akan terdistribusi secara merata pada saat makan pagi, makan siang, dan makan malam serta 2 sampai 3 kali snack.

Baca juga :  5 Perubahan Gaya Hidup Sehat Ini Dapat Membantumu Mengontrol Diabetes, Apa Saja?

“Problemnya adalah bagaimana pada saat berpuasa?. Pada saat berpuasa pasti ada penyesuaian jadwal yang sebelumnya 3 kali makanan utama dan 2 sampai 3 kali snack, namun ketika puasa Ramadhan harus berubah,” ungkapnya.

Perubahan jadwal pada bulan Ramadhan, menurut Dr Hermina bisa diubah menjadi diet DM 3-1. Sehingga, waktu makan akan terbagi menjadi 3 waktu yaitu saat buka puasa, tarawih, dan saat sahur.

“Biasanya kalau kita buka, kita tidak langsung makan yang banyak tapi dicicil habis tarawih. Serta satu kali snack yaitu sebelum tidur,” jelasnya.

Selanjutnya yaitu jumlah makanan harus diperhatikan, jumlah makanan tergantung dengan kebutuhan masing-masing individu. Sehingga perlu disesuaikan dengan indeks massa tubuh, dan aktivitasnya. International Diabetes Federation mengeluarkan rekomendasi makanan ketika puasa Ramadhan yaitu 1200 hingga 2000 kalori.

“Namun tergantung dari tinggi badan, jenis kelamin, dan tujuannya apakah ingin menurunkan atau mempertahankan berat badan jadi bervariasi antara 1200 sampai 2000 kalori. Jumlah dan jadwalnya harus diperhatikan baru kemudian jenisnya,” ungkapnya.

Baca juga :  Tiga Gangguan Kulit Yang Kerap Terjadi Saat Menjalani Puasa

Mengenai jenis makanan pada pasien diabetes yang berpuasa, ia harus memenuhi kebutuhan makronutrien dan mikronutrien.

Makronutrien yang dimaksud yaitu memenuhi kebutuhan karbohidrat, protein dan lemak. Karbohidrat sekitar 40 hingga 50 persen, protein 20 sampai 30 persen, lemak 30 sampai 35 persen. Karbohidrat dipilih dari bahan dengan indeks glikemik yang rendah.

“Artinya kecepatan makanan berubah menjadi gula lambat, sehingga kenaikan gula darah juga rendah,” tuturnya.