Sederet Manfaat Beras Merah Untuk Kesehatan Tubuh Hingga Bantu Turunkan Berat Badan

Simak sederet manfaat beras merah untuk kesehatan tubuh, hingga membantu menurunkan berat badan.

Kini beras merah kerap menjadi alternatif pangan untuk memenuhi kebutuhan harian tubuh.

Hal itu karena beras merah memiliki kandungan gizi yang tinggi.

Selain itu, rasa beras merah sangat khas karena terasa lebih kesat dan berserat jika dibandingkan dengan beras putih biasa.

Lantas apa saja manfaat beras merah bagi tubuh kita? berikut rangkum dari WebMD.

1. Bantu Menurunkan Kolesterol

Ekstrak larutan beras merah dapat menunjang kemampuan tubuh dalam mengatur kadar kolesterol dalam darah.

Informasi tersebut menurut Jurnal Litbang Penelitian yang dipublikasikan tahun 2005

Dijelaskan, larutan beras merah mengandung asam amino, asam lemak tak jenuh, dan sterol yang bisa mengurangi pembentukan kolesterol dalam hati.

Sehingga beras merah bisa menurunkan kadar kolesterol total hingga 23%, kolesterol LDL hingga 28,60%, dan trigliserida 36,50%.

Tercatat beras merah juga bisa menaikan kadar kolesterol baik, yaitu kolesterol HDL sebesar 19,60%.

Baca juga :  Berikut Tips Agar Terhindar Dari Penyakit Akibat Polusi Udara

2. Bantu Menurunkan Berat Badan

Beras merah mengandung indeks glikemik rendah dan serat yang tinggi.

Kandungan tersebut sangat berpengaruh bagi seseorang yang tengah berusaha menurunkan berat badan.

Kandungan serat yang tinggi dalam beras merah membuat merasa kenyang lebih lama.

Bagi kamu yang berniat menjaga atau menurunkan berat badan, bisa beralih dari beras putih ke beras merah.

Bila belum terbiasa dengan tekstur dan rasanya, coba dengan mencampur setengah bagian beras putih dan beras merah lebih dulu.

3. Bantu Mencegah Diabetes

Beras merah memiliki indeks glikemik yang rendah.

Artinya beras merah tidak akan membuat gula darah meningkat setelah kamu mengkonsumsi.

Dalam sebuah studi menunjukkan makan tiga porsi beras merah dalam sehari bisa menurunkan resiko diabetes tipe 2 hingga 32%.

Beras merah tentu bisa menjadi solusi bagi kamu yang memiliki resiko terkena diabetes atau sudah menderita diabetes tipe 2.

Untuk perbandingan, beras putih meningkatkan resiko terkena diabetes tipe 2 hingga 17%.

Baca juga :  Ini Dampak Jangka Panjang Anak-anak Yang Terkena Hepatitis Akut

4. Bantu Mencegah Penyakit Jantung

Kandungan lain dari beras merah yakni antosianin.

Antosianin merupakan sumber pewarna dari biji-bijian dan buah-buahan.

Zat tersebut diketahui sebagai antioksidan yang bermanfaat guna mencegah penuaan, menangkal radikal bebas, hingga mencegah berbagai penyakit, seperti penyakit kardiovaskular.

Tidak hanya itu, beras merah mengandung magnesium tinggi bermanfaat untuk mencegah penyakit jantung dan stroke.

5. Meningkatkan Kesehatan Pencernaan

Melansir Boldskykandungan serat dalam beras merah membantu mengatur pergerakan usus.

Sebuah penelitian diterbitkan oleh Journal of Food Science menunjukkan, efek beras merah dan nasi putih selama pencernaan.

Studi tersebut menunjukkan lapisan dedak pada beras merah meningkatkan pencernaan dan membantu pergerakan usus yang tepat.

6. Memperkuat Kekebalan Tubuh

Kandungan beras merah diperkaya akan vitamin esensial, mineral, dan senyawa fenolik.

Sehingga dapat dikatakan, beras merah dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Bahkan dapat meningkatkan kemampuannya untuk melawan infeksi.

7. Menjaga Kesehatan Tulang

Beras merah mengandung kalsium dalam jumlah yang baik.

Baca juga :  Manfaat Putih Telur Yang Kaya Akan Protein, Perhatikan Efek Sampingnya!

Selain itu juga memiliki kandungan mineral penting yang dibutuhkan untuk membangun tulang dan gigi yang kuat dan sehat.

Kalsium dapat mencegah risiko osteoporosis dan penyakit tulang lainnya.

Itu tadi sejumlah manfaat beras merah bagi kesehatan tubuh.

Saat ini beras merah cukup mudah ditemui di pasaran.

Bagi kamu yang ingin membeli beras merah, lebih praktis dan mudah melalui Tokopedia.

Apalagi kini Tokopedia punya promo menarik Gratis Ongkir hingga Rp 50 ribu.

Belanja kebutuhan setiap bulan akan terasa hemat dengan promo Free Ongkir dari Tokopedia.

Selain itu, ada penawaran Flash Sale untuk kamu yang suka berburu diskon.

Jangan sampai kelewatan, promo Tokopedia Kejar Diskon hingga 90 persen.

(/Ayumiftakhul)